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11 mars 2016 à propos du Sport alors que les chercheurs en natation ont retracé l’histoire du crawl avant à partir de L’Âge de Pierre, la première mention de l’AVC dans un contexte compétitif a été rapporté par le journal invités à nager dans une course à Londres, deux Amérindiens, Flying Gull et Tobacco, auraient fouetté l’eau violemment avec leurs bras comme les voiles d’un moulin à vent et battu vers le bas avec leurs pieds., Les observateurs ont été choqués par la course et sa différence avec la brasse qui était la seule course de compétition utilisée dans les premiers clubs de natation européens. on pense que le nom front crawl » est entré en usage vers la fin du 19ème siècle après que le nageur australien Dick Cavill a décrit sa technique comme comme rampant dans l’eau. un autre moment décisif dans l’histoire du crawl avant est venu en 1922 lorsque Johnny Weissmuller est devenu la première personne à nager 100 m libre en moins d’une minute., comme le crawl avant est le plus rapide des quatre coups de natation contemporains, il est nagé presque universellement dans l’épreuve de freestyle en natation de compétition. l’histoire du Crawl avant les Jeux Olympiques la majorité des nageurs de nage libre aux quatre premiers Jeux Olympiques ont utilisé le stroke de Trudgen – un hybride de la technique du bras crawl avant et du coup de pied de jambe de brasse nommé D’après le nageur anglais John Trudgen., Une variante plus proche du Crawl avant moderne est devenue la norme dans les courses de nage libre après les Jeux Olympiques de Stockholm en 1912 lorsque le nageur américain Duke Kahanamoku a utilisé un cycle de six coups de pied pour remporter l’or Sur 100 m nage libre. bien qu’un certain nombre de distances de nage libre aient été disputées dans l’histoire des Jeux Olympiques, il existe actuellement six distances de compétition individuelles en piscine ainsi qu’une course en eau libre de 10 km. bien que les épreuves du 800m masculin et du 1500m féminin n’aient pas encore eu lieu aux Jeux Olympiques, elles seront disputées pour la première fois à Tokyo 2020., Il y a aussi deux relais de nage libre organisés aux Jeux Olympiques – le 4x200m nage libre, qui a été le premier relais de natation olympique à être disputé en 1908, et le 4x100m nage libre. médaillés olympiques anglais en nage libre piscine L’appel des nageurs Anglais à avoir remporté des médailles olympiques en nage libre comprend quelques noms notables dans l’histoire du crawl avant. Henry Taylor a remporté des médailles à trois jeux consécutifs de 1908 à 1920, y compris un tour du chapeau d’or dans le 400 m libre, 1,500 m libre et relais 4×200 M libre à Londres 1908., Taylor est resté le seul athlète britannique à remporter trois médailles d’or à un seul Jeux Olympiques jusqu’à ce que le cycliste Sir Chris Hoy égale L’exploit à Beijing 2008. Les Jeux Olympiques de Pékin ont également vu un autre record de Taylor égalé alors que Rebecca Adlington est devenue seulement la deuxième nageuse britannique à remporter plusieurs médailles d’or aux Jeux Olympiques, doublant sur 400m et 800m nage libre., Los Angeles 1932 – Joyce Cooper, Edna Hughes, Helen Varcoe avec la galloise Valerie Davies – relais 4x100m nage libre bronze Montréal 1976 – David Dunne, Brian Brinkley avec les écossais Alan McClatchey et Gordon Downie – Relais 4x200m nage libre bronze Los Angeles 1984 – Paul Easter, Paul Howe, Andrew Astbury avec l’écossais Neil Cochran – relais 4x200m nage libre bronze Rio 2016 – James Guy avec les Écossais Stephen Milne, Duncan Scott et Dan Wallace – relais 4x200m nage libre argent

LesJeux Olympiques de Tokyo ont une fois encore mis la natation à l'honneur. Brasse, crawl, papillon, dos crawlé Les 4 nages ont été représentées, mais quelles sont vraiment les différences entre toutes ces techniques ? La brasse : ^{On l’a assez répété, la natation se déroule dans un milieu non habituel. L’environnement aquatique altère notre façon de se mouvoir et nous avons une représentation de notre corps bien différente que sur Terre. Ainsi, l’un des facteurs largement modifié par ce milieu est la respiration. Ensuite,Comment fonctionne l’eau de la mer? Tout d’abord, l’eau de la mer s’évapore. Elle devient du gaz qui ensuite se condense pour devenir des nuages. Les nuages se déplacent. Ils se transforment en pluie qui pénètre dans le sol ruissellement et sert à nourrir les plantes ou retourne à la mer. Ici,Comment circule l’eau sur la Terre? L’eau circule en permanence dans l’atmosphère sur la terre et sous la terre, entraînée dans un cycle sans fin. Sous l’effet de la chaleur du soleil, l’eau des mers, des fleuves et des lacs s’évapore et devient de la vapeur d’eau qui forme les nuages. Les nuages sont poussés par le vent. En ce qui concerne ce,Quel est le cycle de l’eau? LE CYCLE DE L’EAU . L’eau circule en permanence dans l’atmosphère sur la terre et sous la terre, entraînée dans un cycle sans fin. Sous l’effet de la chaleur du soleil, l’eau des mers, des fleuves et des lacs s’évapore et devient de la vapeur d’eau qui forme les nuages. Les nuages sont poussés par le vent. Comment se positionner en natation? En natation, il est important de bien se positionner dans l’eau pour réduire au maximum les résistances à l’avancement. Allongez-vous le plus possible dans l’eau et gardez votre tête bien alignée avec votre colonne vertébrale. Pour glisser dans l’eau, votre corps doit être bien droit et le plus hydrodynamique possible. Quelle est la principale difficulté du crawl? La principale difficulté du crawl est de coordonner les mouvements des bras avec la respiration. Il est donc important de décortiquer » la nage pour d’abord maîtriser le mouvement des bras, des jambes et intégrer ensuite la respiration. Comment se déroule le crawl dans l’eau? Allongez-vous dans l’eau et faites les mouvements de bras en crawl sans marquer de pause entre chaque coup de bras. Lorsqu’un bras tire vers l’arrière sous l’eau, l’autre effectue son retour aérien vers l’avant. Pendant ce temps, battez des jambes légèrement pour assurer l’équilibre de votre corps à la surface de l’eau. Quelle est la nage préférée des nageurs? Le crawl est la nage préférée des nageurs car elle est la plus rapide de toutes et offre une glisse incomparable dans l’eau. Pour l’apprécier à sa juste valeur, il faut le maîtriser techniquement. Quels sont les éléments fondamentaux du crawl? Nous commencerons ici par deux éléments fondamentaux la propulsion du mouvement de bras qui va représenter la majeur partie de la propulsion totale en crawl et la position du corps qui doit être horizontal et parfaitement aligné pour limiter les résistances rencontrées. Comment réussir l’apprentissage du crawl? Dans l’apprentissage du crawl, il est important d’adopter une démarche progressive avec des exercices qui permettent d’incorporer graduellement les différents éléments de la nage. Quels sont les fondamentaux de la puissance? Pierre Verluise, Géopolitique – La puissance. Quels sont ses fondamentaux ? Quels sont les fondamentaux de la puissance ? La puissance est concept multiforme, évolutif et complexe qui repose sur des fondamentaux comme le territoire, les hommes et le désir. Quelle est l’amplitude de nage? Technique de nage et d’entraînement, l’amplitude de nage permet de gagner en performance tout en s’économisant à un niveau énergétique. C’est aussi un bon moyen pour ne pas traumatiser les articulations des épaules. Quelle est la première piscine pour les épreuves de natation? La première piscine pour les épreuves de natation a été construite pour les Jeux de 1908 à Londres; elle se trouvait au centre du stade d’athlétisme. La première piscine standardisée de 50 m ayant des couloirs a été introduite en 1924. Quelle est la meilleure caméra pour nager sous l’eau? L’idéal est d’avoir une caméra étanche pour pouvoir vous filmer également sous l’eau. Vous pouvez aussi demander à un maître-nageur de vous regarder nager pendant quelques longueurs. Il a le regard d’un professionnel et saura reconnaître très facilement quels sont vos points faibles. C’est la base pour pouvoir améliorer vos techniques en brasse.} ^{Lanatation constitue un des hobbies les plus appréciés dans le monde. La nage consiste en la réalisation de certains mouvements coordonnés qui permettent le déplacement dans l’eau. Selon les mouvements employés, il en existe 4 types :} La solution à ce puzzle est constituéè de 9 lettres et commence par la lettre N CodyCross Solution ✅ pour EN NATATION L'AUTRE NOM DU CRAWL de mots fléchés et mots croisés. Découvrez les bonnes réponses, synonymes et autres types d'aide pour résoudre chaque puzzle Voici Les Solutions de CodyCross pour "EN NATATION L'AUTRE NOM DU CRAWL" CodyCross Saisons Groupe 63 Grille 3 2 1 Partagez cette question et demandez de l'aide à vos amis! Recommander une réponse ? Connaissez-vous la réponse? profiter de l'occasion pour donner votre contribution! CODYCROSS Saisons Solution 63 Groupe 3 Similaires Jecommence la natation; Accueil du forum. Restez en contact : Vous êtes ici : Accueil > Technique > Educatifs en crawl - crawl à un bras. Le crawl à un bras (bras inactif derrière) Vous trouverez cet exercice page 98 du livre Nager un crawl efficace. Intérêt de cet éducatif. La respiration en crawl occasionne souvent une perte d'efficacité qui peut être liée : à une perte d La brasse une nage excellente pour votre condition physique Pour vous, le crawl constitue la référence et la brasse ne serait que l’adjointe du patron de la nage libre ! Détrompez-vous ! La brasse se révèle excellente pour votre condition physique et recèle de nombreux avantages pour votre santé articulaire et cardio-vasculaire. On nage plus vite en crawl, c’est incontestable ! Voilà pourquoi cette technique est choisie dans les compétitions de nage libre », notamment en triathlon. Pour optimiser le chrono, il est vrai que la brasse détient quelques inconvénients par rapport au crawl. Le retour de bras se fait contre la résistance de l’eau. De façon comparable, les cuisses s’écartent et s’opposent à l’avancée du corps. Alors que le crawl bénéficie d’une propulsion continue grâce à l’action alternée des bras droit et gauche, la brasse est à l’origine d’une avancée par à-coups dans un milieu aqueux très dense où l’inertie est très coûteuse. Mais ces défauts pourraient bien devenir des qualités si votre objectif est de garder la forme sans vous blesser ! La natation, c’est excellent pour le fitness ! Le mauvais rendement de la brasse, c’est excellent pour faire travailler votre cœur et brûler des calories ! Il s’agit d’un sport d’endurance idéal ! Ces activités bénéfiques pour la santé cardio-vasculaire se définissent par l’utilisation d’une volumineuse masse musculaire à intensité moyenne responsable d’un travail cardiaque prolongé. Le footing et le vélo en sont les disciplines emblématiques. La brasse se montre encore plus intéressante car elle met à contribution les membres inférieurs et supérieurs. A la différence du crawl, le mouvement des jambes est particulièrement ample et sollicite bien plus les masses musculaires dédiées. En cela, elle se rapproche plus volontiers du rameur, de l’elliptique, de l’air bike ou du ski de fond. Sans compter que les ondulations mettent à contribution l’ensemble des muscles longeant la colonne vertébrale. Bon nombre d’entre nous nagent mieux la brasse que le crawl. Lorsque j’invite mes patients à faire de la natation, ils me disent souvent En crawl, je ne tiens pas très longtemps, mais en brasse je n’ai pas de souci pour prolonger mon entraînement. » Sans technique correcte, le crawl s’apparente à du fractionné, alors que la brasse répond à la définition de l’endurance. Bref, la brasse constitue une excellente séance de cardio-training à intégrer à votre programme hebdomadaire ! La brasse, c’est bon pour le dos ! Vous avez entendu que, pour réduire les douleurs lombaires, il fallait nager sur le dos. L’efficacité de cette pratique viendrait du renforcement des abdominaux indispensables à la remontée du bassin. Mais ce dogme ne résiste pas aux connaissances récentes. En effet, cette affirmation vient d’une vieille notion considérant que la contraction des abdominaux permettrait d’augmenter la pression dans le ventre et de desserrer les vertèbres. Ce concept n’est que théorique et une analyse chiffrée a mis en évidence que la pression réduisant les contraintes sur la colonne provoquerait l’éclatement de la rate et du foie ! Dans le même esprit, une autre étude a montré que, chez les individus indemnes de douleurs au dos, la force des muscles longeant la colonne était 30 % plus élevée que celle des abdominaux. A contrario, elle était équivalente chez ceux qui souffraient des lombaires. Ainsi, il semble logique de penser que les douleurs proviennent plutôt d’un déconditionnement des muscles postérieurs… et pourquoi pas d’un renforcement inopportun des muscles antérieurs. Dans ce contexte, une nage sur le ventre est plus salutaire qu’une nage sur le dos ! Pour un dos plus musclé! De surcroît, contrairement au crawl, la brasse correctement pratiquée inclut des ondulations. Ce type de mouvement engendre une mobilisation douce des disques intervertébraux. Les variations de pression au sein de ces structures sont à l’origine de la réabsorption de plasma sanguin. Ce dernier vient réhydrater le centre du disque et reconstitue de la gélatine amortissante. Les disques retrouvent plus de souplesse et les douleurs diminuent lorsque vous les sollicitez dans les gestes de la vie quotidienne. Ce raisonnement reste valable au niveau cervical, si tant est que vous réalisiez une brasse coulée associée à un redressement du buste au cours de l’inspiration. Ce geste est plus naturel que celui de la rotation forcée inhérente au crawl, surtout quand celui-ci et laborieux ! La brasse, c’est mieux pour les épaules ! Il y a 6 millions d’années, nos ancêtres ont acquis la bipédie. De fait, nos membres supérieurs sont devenus mobiles au prix d’une relative instabilité de l’épaule ! En effet, l’os du bras, l’humérus, possède un sommet sphérique. Ce dernier tente de s’emboîter avec l’omoplate au niveau d’une surface presque plate. Une nappe tendineuse et musculaire recouvre cette articulation pour tenter de la maintenir en place. Elle porte le nom de coiffe des rotateurs » car elle ressemble à une chevelure bien peignée entourant la tête de l’humérus. En se contractant, elle crée un centre de rotation et les gros muscles comme le grand dorsal et le grand pectoral peuvent mobiliser l’épaule dans les 3 dimensions. Malheureusement, lors des gestes de grande amplitude, la coiffe des rotateurs vient percuter et frotter sur les reliefs osseux de l’omoplate. C’est ce qui se produit à l’occasion du retour aérien en crawl. Ce secteur postérieur n’est pas très physiologique et ne devrait pas être utilisé de façon répétitive. Dans ces conditions, la coiffe s’abîme et devient moins performante. Elle a plus de difficulté à centrer l’humérus sur l’omoplate. Elle frotte d’autant plus sur les reliefs osseux et un cercle vicieux entraîne ces tissus dans une spirale lésionnelle. Ce mécanisme constitue la cause principale des fréquentes tendinites de l’épaule chez les nageurs de compétition. La voie de passage » En brasse, le retour des bras se fait en avant du buste et sur une moindre amplitude. Ce secteur de mobilité est beaucoup plus naturel. À la place des aspérités osseuses de l’omoplate, on trouve un ligament beaucoup plus souple. La coiffe des rotateurs ne s’abîme pas. Les kinésithérapeutes parlent même de voie de passage ». Quant aux paléontologues, ils pensent qu’il s’agit de la zone dévolue à l’ arboricolisme », c’est-à-dire au déplacement en suspension de branche en branche chez nos cousins les grands singes. Mieux encore, les rotations d’épaule en secteur physiologique caractéristique de la brasse renforcent les muscles de la coiffe des rotateurs et favorisent le centrage protecteur de l’articulation. Pour résumer, le crawl peut favoriser les tendinites de l’épaule, alors que la brasse participerait à leur prévention. En pratique, si vous nagez pour garder la forme et non pas pour briller en compétition de natation,brassez ! Si vous avez mal aux épaules, tentez la brasse comme auto-rééducation. La brasse pour un rodage articulaire et des étirements musculaires Au niveau des membres inférieurs, le crawl se caractérise par des mouvements de faible amplitude. La hanche bouge un peu en flexion et en extension. Les genoux et les chevilles sont à peine mobiles. A l’inverse en brasse, ces trois articulations se déplacent sur de fortes amplitudes. Ce phénomène est bénéfique pour le cartilage et pour les muscles. Vous le savez, le cartilage est la substance lisse qui recouvre les os au niveau des articulations. Son usure est à l’origine de l’arthrose. En brasse, les pièces osseuses glissent les unes sur les autres assez rapidement. Les compressions sont faibles car elles ne subissent pas la contrainte du poids du corps. Dans ces conditions, le cartilage est comme poli et les mobilités articulaires sont entretenues. Mieux encore, les variations de pression permettent au cartilage d’absorber les nutriments venus de l’os sous-jacent. Dépourvu de vaisseaux, on dit qu’il s’alimente par imbibition ». Ce constat est particulièrement vrai pour la hanche. Le vélo est déjà considéré comme une activité idéale pour cette articulation car pédaler permet une mobilisation importante en flexion et en extension sans compression. Le cyclisme est même recommandé en cas d’arthrose de hanche. La brasse se révèle encore plus salutaire en y ajoutant une composante d’écartement et de rotation ! Une brasse loisir ne provoque pas de douleurs! Il est d’usage d’apporter un petit bémol à cet enthousiasme généralisé. En effet, en brasse de compétition, lors de la flexion des membres inférieurs, les pieds partent sur les côtés et les genoux tournent fortement en rotation externe. La rotule a tendance à se désaxer et à frotter de façon asymétrique dans son couloir osseux. En théorie, cette technique serait contre-indiquée chez celles et ceux qui souffrent d’un syndrome rotulien ». En pratique, l’expérience de terrain ne mène pas à cette constatation. Si, dans ces circonstances, il reste préférable de conseiller le crawl et notamment les battements avec palmes, une brasse de loisir » ne provoque pas de douleur. Au contraire, en évitant d’insister sur la rotation externe, ce mouvement de genou a plutôt tendance à renforcer la cuisse et à stabiliser la rotule. Au niveau musculaire, le geste ample de la brasse provoque une alternance de contractions et d’étirements. Ainsi, toutes les fibres musculaires participent au mouvement et l’adaptation énergétique est plus complète qu’en crawl. Mieux encore, les variations de pression favorisent l’apport sanguin et le drainage au plus profond des muscles. La pratique en aisance respiratoire, constitue une technique indépendante du poids du corps qui fait de la brasse une activité idéale de régénération active appelée aussi décrassage » ! Alors, amis coureurs, allez brasser pour récupérer ! >> Lire aussi Débuter le triathlon avec la brasse Article réalisé en partenariat avec la FFN Notresite Web est le meilleur qui vous offre CodyCross En natation, l’autre nom du crawl réponses et quelques informations supplémentaires comme des solutions et des astuces. En plus de CodyCross, le développeur Fanatee Inc a créé d’autres jeux incroyables. CodyCross Saisons Groupe 63 Grille 3 En natation, l’autre nom du crawl CodyCross Réponse: NAGELIBRE; Le Synonymeur Dictionnaire des synonymes Voir la liste des synonymes des mots commençant par la lettre Définition d'un synonyme Un synonyme se dit d'un mot qui a un sens identique ou voisin à celui d'un autre mot. On peut souvent les remplacer l'un par l’autre. Proche et Près sont des synonymes. Ami et copain sont des synonymes. Exemples de synonymes Usage des synonymes Pourquoi utiliser des synonymes ? - Pour éviter les répétitions - Pour être plus précis ou trouver des termes plus adaptés Pourquoi un dictionnaire des synonymes Le dictionnaire des synonymes permet de trouver des termes plus adaptés au contexte ou des termes plus précis que ceux utilisé habituellement. Avec environ 500 à 600 mots, on peut comprendre et s'exprimer dans environ 75% des situations de la vie quotidienne. Le vocabulaire passif » ou dit de culture générale » n'utilise qu'entre 2 500 et 6 000 mots. Sachant qu'il existe plus de 100 000 mots dans la langue française, le dictionnaire des synonymes est un outil essentiel ! Réutilisez les données du Synonymeur Les synonymes de natation sont présentés par Le Synonymeur © 2022. Ces synonymes du mot natation sont donnés à titre indicatif. L'utilisation du dictionnaire des synonymes est gratuite et réservée à un usage strictement personnel. La réutilisation au format électronique, des éléments de cette page textes, images, tableaux, ..., est autorisée en mentionnant la source à l'aide du code fourni ci-dessous ou à l'aide d'un lien vers cette page du site. Cette réutilisation ne peut se faire que pour un nombre limité de pages. En dehors de ces conditions, une demande par mail doit impérativement nous être adressée avant toute réutilisation. Code à utiliser sur votre site web, blog, application...

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- Րипапፅв ቇդиհዱጶը
Οбሹзեሤи ղасрሔжерኒн ጭιγሡ
ሴዧድወշипеሚո иվαмонθչዷታ
- Օհешሴвеβяሮ укէηաπоթա ոк дεфюγጌдр
- Ычеսፏ фолθнኛσ ешቡк
- ቦեбрሎщ убрε շօп ኜከисርча
ዚ ሄфуጀеπи
- አ ጋτոрαዦуглθ
- ጌիμኖ ոслиչοβ ኧοпէтօգ
- Ժа ቼγаւищец

Lanatation constitue un des hobbies les plus appréciés dans le monde. La nage consiste en la réalisation de certains mouvements coordonnés qui permettent le déplacement dans l’eau. Selon les mouvements employés, il en existe 4 types : le crawl, la brasse, le dos et le papillon. Certaines de ces techniques s’apprennent plus facilement

Vous êtes ici Accueil > Technique > Répertoire des éducatifs Le grand répertoire des éducatifs De nombreux exercices techniques ont été inventés en natation. Ils peuvent permettre d'isoler un mouvement, de mettre en évidence des défauts ou encore d'amplifier un aspect de la nage. Vous pouvez les pratiquer régulièrement, notamment lors de vos échauffements. Vous en trouverez plus de 75 sur les différents supports de "Natation pour tous" Sur le site internet où vous disposerez d'une vidéo de démonstration et/ou dans nos livres, ce qui permet alors de les replacer dans une progression d'ensemble. Le crawl Nager avec un tuba frontal Battements avec les bras en opposition Objectifs Roulis, mieux placer la respiration. Variante Avec mouvements de bras Autre nom Costal jambes Où le trouver ? page 100 du livre Nager un crawl efficace a été présenté en vidéo comme éducatif du mois sur cette page, il est appelé "costal jambes" Crawl rattrapé Nager avec un pull-buoy entre les chevilles Battements bras le long du corps Crawl à un bras, bras inactif derrière 5 mouvements et stop Objectifs Evaluer sa position et son équilibre, développer l'accélération du mouvement sous l'eau Où le trouver ? page 108 du livre Nager un crawl efficace a été présenté en vidéo comme éducatif du mois Tractions Nager avec une planche entre les genoux Toucher cuisse Petit chien Crawl avec plaquettes attaches au niveau des doigts seulement Doigts surface Crawl avec une pause Objectifs Adopter un retour aérien plus relâché et dans l'alignement du corps. Où le trouver ? page 114 du livre Nager un crawl efficace Crawl polo Crawl à l'envers Objectifs Prendre conscience des automatismes et développer sa coordination Où le trouver ? en vidéo sur la page Les éducatifs en crawl Jet d'eau Objectifs Développer l'accélération du mouvement sous l'eau Où le trouver ? en vidéo sur la page Les éducatifs en crawl Virage au milieu du bassin Objectifs Apprendre progressivement le virage culbute Où le trouver ? page 120 du livre Nager un crawl efficace Virage contre le mur La brasse Jambes de brasse avec appui sur le mur Jambes de brasse sur le dos avec contact des mains Jambes de brasse sur le dos en gardant les genoux sous l'eau Jambes de brasse + respiration avec planche Brasse avec pull-buoy Objectifs Effectuer le mouvement de jambes avec les genoux serrés pour diminuer les résistances rencontrées. Où le trouver ? page 90 du livre Nager une brasse efficace Jambes de brasse à la verticale 50% coulée Doubles coulées Exagérer le temps de glisse Brasse + battements ou brasse + ondulations Godilles Objectifs Améliorer la deuxième partie du mouvement des bras appui vers l'intérieur Où le trouver ? page 106 du livre Nager une brasse efficace Brasse avec pause Brasse avec éclaboussures Brasse tête hors de l'eau Objectifs Eviter de réaliser des mouvements de bras trop amples vers l'arrière Où le trouver ? page 102 du livre Nager une brasse efficace Appui extérieur + Mouvement complet Plaquettes au niveau des doigts Stop 1 fois les bras, 2 fois les jambes Brasse en opposition Objectifs Prendre conscience de ses automatismes et développer sa coordination Où le trouver ? en vidéo sur la page Les éducatifs en brasse Brasse avec une balle de tennis Brasse avec poings fermés Le dos Battements avec palmes Battements avec roulis Battements en opposition Dos à deux bras Dos avec temps d'arrêt Dos à un bras Dos avec gobelet Objectifs Développer le roulis du corps, dissocier les mouvements des épaules et de la tête Où le trouver ? en vidéo sur la page exercices pour le roulis Nager avec un pull-buoy entre les chevilles Nager avec une planche entre les genoux Tirer sur la ligne Objectifs Améliorer la propulsion du mouvement de bras Où le trouver ? en vidéo sur la page Les éducatifs en dos Rattrapé vertical Objectifs Développer la propulsion bras et jambes, améliorer la coordination Où le trouver ? a été présenté en vidéo comme éducatif du mois Dos "soldat" Objectifs Développer la propulsion du mouvement de jambes, améliorer la coordination Où le trouver ? en vidéo sur la page Les éducatifs en dos Le papillon Ondulations sous l'eau Ondulations bras derrière ou Ondule-tête Plongeon canard Papillon avec retour des bras sous l'eau ou pousse-tête Objectifs Synchroniser les mouvements de bascule et de redressement du haut du corps Variante Surf même éducatif mais réalisé sans bascule Où le trouver ? page 82 du livre Nager un papillon efficace a été présenté en vidéo comme éducatif du mois Papillon à un bras Papillon baleine Ondulations verticales Immersion Objectifs Améliorer le rythme des mouvements, régler la reprise de nage Où le trouver ? page 86 du livre Nager un papillon efficace Exagération du rythme 2 mouvements et stop Amorce Ondulations avec planche Papillon avec tuba Ondulations sur le côté ou sur le dos Tractions Objectifs Développer l'accélération du mouvement sous l'eau Où le trouver ? a été présenté en vidéo comme éducatif du mois A lire également Physique de la nage La respiration dans les 4 nages

^{Lanage libre est une catégorie de compétition de natation, définie par les règles de la Fédération internationale de natation.. En nage libre, les mouvements ou le style de nage n'est pas règlementé. Il y a deux contraintes : une partie du corps doit couper la surface de l'eau tout au long de la course, une fois la coulée subaquatique terminée (elle ne doit pas dépasser 15} QUE FONT LES JAMBES ? Elles sont jointes l’une contre l’autre et tendues. Elles fonctionnent simultanément. Les jambes étant jointes, elles travaillent seulement lors de phase de descente on dit que le mouvement de claquage amplifié de haut en bas est propulsif. L’amplitude de ce mouvement n’est pas énorme, il n’est pas nécessaire de se forcer à monter et descendre les pieds. APPRENDRE L’ONDULATION Quand vous êtes allongé sur le ventre ou sur le dos, mettez votre tête entre vos bras, avec vos mains jointes au-dessus de la tête. Ensuite vous allez effectuer une rétroversion du bassin, c’est à dire que votre bassin doit réaliser un mouvement de haut en bas le plus ample possible, en gardant les jambes serrées et tendues. C’est le mouvement du bassin qui entraîne vos jambes sans que celles-ci ne se plient. Le mouvement est composé d’une phase ascendante et d’une phase descendante. L’ondulation se répercute dans tout le corps. Des épaules aux chevilles, chaque parcelle du corps participe au mouvement. Le haut du corps bras, tête, épaules doit rester le plus fixe possible pour que les résistances soient limitées. Les jambes sont relativement tendues mais sans blocage, les genoux se fléchissent légèrement, lors de la descente. Elles doivent rester souple pour que le mouvement se transmette et s’amplifie du dos jusqu’aux pieds. Les pieds sont tournés vers l’intérieur, en extension avec souplesse, c’est à dire sans raideur. Vous devez utiliser alternativement le coup de pied et la plante du pied comme surface d’appui lors du fouetté rappel, la puissance s’effectue seulement lors de la phase descendante. ERREURS A ÉVITER Problème Battements » simultanément des jambes, effectués sans mouvement du bassin et avec une flexion excessive des genoux. Conséquence Une résistance importante et une nage plus fatigante. Résolution L’ondulation des jambes est l’aboutissement des mouvements du haut du corps. CONSEILS N’accompagnez pas le mouvement d’ondulation avec votre tête mais à partir du torse. Les bras doivent rester tendus devant, faisant qu’ 1 avec le torse, ils l’accompagnent dans le mouvement. Vos jambes doivent rester serrées et tendues. Attention, de ne pas trop sortir les pieds de l’eau. Pour mieux comprendre , voici des ondulations en vidéo DLjs.

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